Yulaf Yemek Gerçekten de Kilo Vermeye Yardımcı mı?
Özellikle kilo vermek istiyorsanız, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak doyurucu bir yemek olan yulaf ezmesine başvurmak istersiniz. Bu aslında yaygın bilinen bir yanlış. Çünkü yulaf kilo verimini sağlayabileceği gibi kilo alımına da yardımcı olabilen besleyici bir yiyecek.
'Lif, bir öğünün ardından tok hissetmenize yardımcı olan şeylerden biridir ve yulaf ezmesinde kabul edilebilir bir miktarda lif vardır,' diyor Doktor Keatley. 'Ancak yine de bir tahıldır ve küçük bir pakette bile çok enerji bulunur. Bu, aşırı yeme ihtimalinin çok yüksek olduğu anlamına gelir ve birçok kişi, onu lezzetli hale getirmek için bal, şeker veya bir tatlandırıcı ekliyor ki bu da besin profiline yardımcı olmuyor.'
Birçok markanın yulaf karışımları yüksek miktarda şeker içeriyor. İdeal olarak, kendi eklediğiniz lezzet ve malzemelerle düz yulaf ezmesi yapmayı tercih edin, örneğin bir çay kaşığı fıstık ezmesi ile meyve ekleyin.